平板支撑4分钟消耗多少热量（平板支撑1分钟消耗热量相当于跑步）

20卡路里

平板支撑是一种很好的体重支撑运动方式。一般情况下，平板支撑消耗多少热量要根据具体的时间进行确定，每分钟2-5卡路里。具体分析如下：

平板支撑可以锻炼核心肌群，加强腹部、背部、腰部等区域肌肉的力量和稳定性