10分钟平板支撑相当于跑多少公里（平板支撑3分钟相当于跑多少公里）

10分钟平板支撑相当于跑步2公里消耗的热量。平板支撑是一组锻炼腹部核心力量的静态练习。帮助习练者感受身体在习练中带来的核心力量感受，有助强化习练者的身体核心，并促进肩关节的稳定性。同时帮助减少腰椎的压力，初学者坚持时间可以由少到多逐渐增加。每练习5分钟的平板支撑，就有相当于跑步1公里的热量消耗效果。