用以下方法才可以长茂密的头发:1，营养的补充。多吃头发生长所需的营养食物。比如:黑芝麻，干果，海带等等食物。
2，用一些品牌好的洗发水。
第一、在饮食当中可以适当的摄取富含植物蛋白的食物，例如花生、玉米、核桃、豆制类等，可以补充人体所需营养，促进头发生长。
第二、富含铁元素和含碘的食物也可起到生发作用，例如马铃薯、蛋类、香蕉、禽类、海带、海参、发菜、白菜、海蜇等。
第三、维生素也是营养头发营养所需的主要成分，所以在日常食物中也要吃富含维生素E的食物，例如黑芝麻、菠菜、黑豆等。除此之外，还可以去专业的植发中心，通过植发的方式将头发变得浓密，改善头发稀疏。
