有以下几点方法降重：
①翻译外文的文献法：
查阅高水平期刊的外文文献，将里面的理论内容改成自己的语言，再将其放在自己的论文中。
②中英中互相调换法：
先用翻译软件将中文先翻译成英文，再翻译至中文，之后再自己修改一下，注意理清楚原文意思，保证和之前的文章意思一致。
③调整自己的措辞法
1、需要完成一篇完整的论文，不考虑重复率，即使是拼凑的也可以。打开翻译，将每段文字逐段进行复制粘贴到翻译上，并翻译为英文，再把英文翻译回中文，复制粘贴到论文。
2、利用网上的免费的查重网站进行初次查重，根据查重报告，对现有论文再次进行翻译互换，在不改变原文意思的情况下，可进行多次翻译。
3、根据多次翻译转换之后，论文已经大大的降低了重复率，但仍然比较高，此时翻译转换已经不合适了，需要进行人工降重，即自己进行降重。
4、主要方法有：同义词互换、长短句互换，或者熟读重复字段，转化为自己的语言，最好是通俗易懂的。
