立夏运动的最佳时间（为什么立夏是身体最虚弱的一天）

清晨或者傍晚

适度锻炼运动时间最好选择在清晨或者傍晚，这个时候阳光不太强烈，可以避免紫外线。由于人的能量消耗会在夏季增加，因此运动强度不宜过大，建议每次锻炼时间控制在一个小时以内，同时注意补充水和营养。