俯卧撑新手一般做15-20个合适。一般来说新手做俯卧撑主要是动作要标准,这样才能达到效果,因此求值不求量一定要做到标准,故15个到20个对于新手来说就已经是比较累的了。新手做俯卧撑的话,一般建议15~20个为一组,每组间隔休息30秒到一分钟,如果能连续做4周以上,就基本已经跨越新手阶段。
答:如果是初学者做俯卧撑做15个,初练者可以做上斜俯卧撑或者标准俯卧撑,待标准俯卧撑可以做15个以上时就换动作。
俯卧撑新手一般做15-20个合适。一般来说新手做俯卧撑主要是动作要标准,这样才能达到效果,因此求值不求量一定要做到标准,故15个到20个对于新手来说就已经是比较累的了。新手做俯卧撑的话,一般建议15~20个为一组,每组间隔休息30秒到一分钟,如果能连续做4周以上,就基本已经跨越新手阶段。
答:如果是初学者做俯卧撑做15个,初练者可以做上斜俯卧撑或者标准俯卧撑,待标准俯卧撑可以做15个以上时就换动作。