俯卧撑一天做多少个合适与个人的身体状况、健身目标和运动能力有关，没有一个固定的数字适用于所有人。以下是一些参考建议：
- 初学者：可以从3组，每组8-10个俯卧撑开始。建议每组之间休息1-2分钟，以便让肌肉得到恢复。
- 中等水平的锻炼者：可以考虑增加到3-4组，每组15-20个俯卧撑。为了避免过度训练，保持每组之间1-2分钟的休息时间，确保肌肉得到适当的恢复。
- 较高水平的锻炼者：可以考虑在每组中增加到25-30个俯卧撑，同时增加组数。
需要注意的是，俯卧撑是一项高强度的运动，如果锻炼方法不当可能会对身体造成伤害。在进行俯卧撑运动时，要结合自身实际情况，适当控制运动量和强度。如果身体不适或有其他健康问题，请在进行俯卧撑或其他高强度运动前咨询医生的意见。
