马拉松结束后,冷水泡脚可以帮助恢复肌肉,缓解疲劳。一般建议泡脚10-15分钟,但具体时间也要根据个人情况而定。如果跑得较累,可适当延长泡脚时间;如果身体状态良好,可以缩短泡脚时间。此外,泡脚水温也要注意,一般控制在15-20度之间为宜。泡脚后可以进行拉伸放松等适当运动,帮助促进恢复
马拉松结束后,冷水泡脚可以帮助恢复肌肉,缓解疲劳。一般建议泡脚10-15分钟,但具体时间也要根据个人情况而定。如果跑得较累,可适当延长泡脚时间;如果身体状态良好,可以缩短泡脚时间。此外,泡脚水温也要注意,一般控制在15-20度之间为宜。泡脚后可以进行拉伸放松等适当运动,帮助促进恢复