只吃蛋白质是可以起到减肥的作用。但是一定要坚持食用。时间比较短的话,是不会看到效果的。建议在平时要有适当的运动,可以跑步或者是快走这些减肥效果也是不错的。减肥的时候一定不要刻意的去节食,避免对身体造成伤害。