你好，以下是天海藏牛排的煎制方法：
材料：
- 天海藏牛排
- 盐
- 黑胡椒
- 橄榄油
步骤：
1. 将天海藏牛排从冰箱中取出，放在室温下自然解冻30分钟左右，使其温度逐渐升高，避免煎制时内部过生或过熟。
2. 在牛排两面均匀地撒上盐和黑胡椒，轻轻按压使其均匀附着在表面。
3. 取平底锅，倒入橄榄油，加热至中高温度（约180℃）。
4. 将天海藏牛排放入锅中，煎约2~3分钟，直到一面呈金黄色。
5. 翻转牛排，再煎约2~3分钟，直到另一面也呈金黄色。
6. 将煎好的牛排取出，静置1~2分钟，让其内部的汁液均匀地分布，使口感更加鲜美。
7. 切片享用。
注意事项：
1. 煎牛排时火不要过大，避免煎糊或过熟。
2. 煎制时间可根据牛排的厚度和个人口感进行调整。
3. 煎制后的牛排静置时间越长，口感越嫩滑。
