平时的训练以间歇为主：
6到10组400米间歇，时间在80秒内，中间休息2分钟
5到6组800米间歇，时间2分50，中间休息2分钟
5组1000米间歇，时间3分25到3分30秒，中间休息2分钟
5公里节奏跑，时间3分40到4分
推荐阅读
一、混凝土裂缝分哪三类呢1、温度裂缝，这是由于混凝土在浇筑硬...
1、用料：牛椎骨1斤；大葱1棵；姜片6片；红枣8粒；枸杞适量...
用料 老泡菜（腌制时间久的泡菜，比较酸） 适量 ...
炸年糕是一道传统的中国年节美食，做法如下：所需材料：- 年糕...
后果很严重，有可能到最后会满身伤痕一个人过，控制欲太强的女人...
猫害怕刺激性气味以及化学制品的气味，比如橘子皮、柠檬、花露水...
回答公式1：用户密码忘记了咋办？有以下几种方法可以解决用户密...
1、当左转为红灯和直行为绿灯、右转不亮时，直行和右转通行，禁...