一个馒头和一根玉米的热量（一个玉米和一个馒头的热量哪个高）

1、一个白面馒头热量高。

一个白面馒头具有221大卡热量每100g，富含碳水化合物以及水分，是补充能量的基础食物，在减肥敏迟期间可以吃，最好选择在早晨和中午吃，因为早晨和午餐需要的热量相对来说比晚上所需的热量要高。

2、从热量上判断，一根甜玉米的重量和一碗米饭的重量大概都在200克左右，但甜玉米含有的热量只在400大卡左右，而玉米含有热量在600大卡左右，所以一根玉米相当于2/3碗米饭热量。