跑过半马以后多久可以洗澡（5公里配速对照表与年龄）

跑过半马拉松后，两个小时以后才可以洗澡

赛后可进行10-20分钟慢跑，会有效帮助你恢复疲劳。皮肤表面和毛孔会存有很多汗迹和其他赃物，在炎热的夏季犹是如此。在比赛或训练结束两个小时后后，可以痛快地洗个澡，祛除赃物，使皮肤保持清洁卫生，同时还可以解除疲劳。

大概一个小时左右就可以洗澡了，不能立即洗澡的