学会踩水，可以避免和别人碰撞或者需要在水中停留一小段时间而不至于手忙脚乱。踩水是熟悉水性到学习游泳的一个过渡，因为呼吸已经没问题了，踩水可以建立更好的安全感。
踩水腿部动作很像蛙泳动作，踩蹬时，两腿可同时也可轮流进行，两手则在胸前做横向“摸水”动作。两腿的动作是脚掌外翻，由两侧向后呈半弧形加速蹬，而后伸直、并拢、回收。在收腿即将结束时，再将小腿和脚向两侧翻出,形成向后蹬水的阻力面,再开始蹬腿。
注意不要像踹人那样仅仅靠脚掌对水，而是要做到连同小腿和脚掌一起呈螺旋桨式向后扫水，膝盖尽量与肩同宽。由于踩水时身体是直立的，并不要求向前游进，所以手臂不要求蛙泳技术动作，自然放在水中，两臂稍弯曲，在体侧前做向外、向内的摸压抓水的动作，动作幅度不能太大。
向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。
