每天做20个引体向上身体变化（每天10个引体向上有什么好处）

每天做20个引体向上可以有效地增强上肢力量和提高身体的协调性。做这个动作能够锻炼背部、肩部和臂部肌肉，同时还可以增加胸肌的力量。经过一段时间的训练，身体肌肉会逐渐得到增强，线条也会更加健美。但是需要注意的是，做引体向上动作需要正确的技巧和姿势，否则容易受伤。因此，建议在进行训练前，先咨询专业教练的意见，并根据自己的身体状况和能力合理安排训练计划。