矮个子小学生要几点睡才能长高 求分享睡前有助于长高的方法（晚上8点长高方法适合9岁儿童）

小学生的身高受遗传和营养等因素影响较大，但良好的睡眠也是很重要的。建议小学生每晚睡眠时间应在9小时以上，尽量保持规律，避免熬夜。睡前可以进行一些伸展运动，如拉伸腿部肌肉，促进血液循环和骨骼生长。此外，保持良好的姿势，如坐直、站直等也有助于身高的增长。

饮食方面，应多摄入富含钙、维生素D等营养素的食物，如牛奶、鱼类、蛋类等。综上所述，充足的睡眠、适当的运动和营养均衡饮食是小学生长高的基本保障。