大学生职业生涯规划书通常包括以下几个部分：
1. 引言：简要介绍职业生涯规划的重要性和目的。
2. 自我评估：对自己的兴趣、能力、价值观等进行评估，了解自己的优势和劣势。
3. 职业探索：研究不同的职业领域，了解职业的要求、工作内容、发展前景等。
4. 目标设定：根据自我评估和职业探索的结果，设定职业生涯目标。
5. 行动计划：制定具体的行动计划，以实现职业生涯目标。
6. 评估与调整：定期评估职业生涯规划的进展情况，并根据需要进行调整。
7. 结语：总结职业生涯规划的过程和结果。
在书写大学生职业生涯规划书时，可以根据以上内容进行展开，并注意排版清晰、内容简洁明了。同时，可以参考一些优秀的职业生涯规划书样本来获取更多灵感和建议。
格式一般包括以下几个部分：
封面：包括规划书名称、作者姓名、班级和学号等信息。
目录：列出规划书的主要章节和内容。
序言：介绍规划书的背景和目的，以及作者的期望和目标。
自我评估：分析自己的兴趣、性格、能力、价值观等，了解自己的优势和不足。
职业认知：分析就业环境、行业前景、职业发展等，了解目标职业的基本情况。
职业目标：设定自己的短期、中期和长期职业目标，明确发展方向。
职业路径：制定实现职业目标的计划和措施，如学习计划、实习计划等。
时间管理：合理规划时间，确保学习和生活平衡发展。
人际关系管理：建立良好的人际关系网络，拓展资源和机会。
个人成长与发展：不断提升自己的能力和素质，适应不断变化的环境。
反馈与调整：定期评估自己的进度和效果，及时调整目标和计划。
