心情不好时，可以尝试以下方法来调整：
1. 深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和心情，缓解紧张和焦虑。
2. 运动：运动可以释放身体内的压力和负面情绪，同时也可以促进身体健康。
3. 找人倾诉：找一个信任的人倾诉自己的烦恼和不快，可以减轻心理负担。
4. 改变环境：如果身处的环境让你感到不舒服，可以尝试改变一下环境，比如去一个新的地方散步或旅行。
5. 做自己喜欢的事情：做一些自己喜欢的事情，比如看电影、听音自己感到愉悦和放松。6. 冥想：冥想可以帮助放松身心，减轻压力和焦虑，提高专注力和注意力。以上方法可以根据个人情况选择适合自己的方式来调整心情。
在自己心情不好的时候，要多想想因为那件事情，从事情的角度看问题，然后去一个比较清净的地方，考虑问题的所在，要不就是去一个有山有水的地方放松放松心情，把以前的事尽量抛在脑后，听听音乐，唱唱歌，尽量不去想以前的一切，这样就会慢慢的缓解压力。
