经常开背可以有效缓解颈肩背部酸痛、僵硬等不适感。因为人长期坐姿或弯腰驼背，肌肉得不到充分的拉伸和运动，导致肩颈背部肌肉僵硬。
而开背可以增加肩背部的血液循环，促进肌肉松弛，使肩颈背部的肌肉得到舒展和放松，提高身体柔韧性和活动度。
经常练习开背有以下好处：
1. 改善姿势：开背练习可以帮助改善不良的姿势习惯，例如圆肩驼背。通过加强背部肌肉，特别是背阔肌和斜方肌，可以使背部保持直立，提高身体的姿势和形态。
2. 缓解背部疼痛：许多人都会经历背部疼痛，这通常是由于长时间保持同一姿势、坐姿不正确或缺乏运动所致。开背练习可以增加背肌的灵活性和力量，改善背部对抗重力的能力，从而减轻背部疼痛。
3. 提高运动表现：开背练习可以增强上身力量和稳定性，对于许多体育运动如游泳、击剑、举重等都是至关重要的。强壮的背部肌肉可以提供稳定的核心支撑，帮助提升运动表现。
4. 预防和纠正驼背：现代生活中，许多人长时间以桌面工作为主，导致长期保持低头姿势，容易造成驼背。通过经常练习开背，可以纠正这种不良姿势，预防和改善驼背问题。
5. 提升呼吸质量：胸部和背部的肌肉紧张会影响呼吸的深度和质量。通过开背练习，可以放松和伸展这些肌肉，改善呼吸的深度和效率。
总的来说，经常练习开背可以改善姿势、缓解背部疼痛、提高运动表现、预防驼背并提升呼吸质量。
