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做俯卧撑多久能看到效果(俯卧撑一般做多久有效果)

做俯卧撑多久能看到效果(俯卧撑一般做多久有效果)

更新时间:2024-08-06 18:25:03

做俯卧撑多久能看到效果

一个月左右

俯卧撑需要坚持一个月左右才见效:

1. 坚持每天做至少20个左右:需要坚持一个月左右时间,每周留出两天休息时间。

2. 循序渐进增加个数:刚开始可能会感到肌肉酸痛,需要逐渐增加个数。

3. 注意饮食和作息:日常生活中要适当增加蛋白质的摄入,保持饮食均衡,养成良好的作息习惯。

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