核桃一天吃几个好 什么时候吃最好（核桃能长期吃吗一天吃几个比较好）

核桃作为一种营养丰富的食品，适量食用有益健康。一般来说，建议每天食用约 5-10 个核桃即可，可以在早餐、零食或晚餐中食用。另外，为了更好地吸收其中含有的脂肪酸和维生素等营养物质，建议将核桃磨成粉末或切碎后食用，或者和其他食品一起食用。

每天早上吃三个最好。

核桃，原产于近东地区，又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。既可以生食、炒食，也可以榨油、配制糕点、糖果等，不仅味美，而且营养价值很高，被誉为“万岁子”、“长寿果”。