"后脖子的赘肉可以通过运动和饮食来减少。
"1，脖子的赘肉是因为脂肪在脖子周围积聚造成的，而脂肪是因为小于消耗的卡路里摄入而堆积导致的，所以通过控制饮食摄入，特别是控制油脂等高热量食物的摄入可以减少脂肪囤积，从而减少脖子周围的赘肉。
2，此外，也可以通过锻炼肌肉来减少脖子周围的赘肉。
例如，每天做一些伸展和强化颈部肌肉的练习，如开口和闭口、俯身和抬头、侧身伸展、飞鸟等，都可以缓解脖子周围的赘肉问题，从而使脖子变得紧实、匀称。
可以减 因为后脖子赘肉是由于脂肪堆积导致的，可以通过合理饮食控制卡路里摄入，尽量避免过量摄入高热量的食物，同时增加运动量，进行有针对性的锻炼，比如颈部拉伸运动、颈后下拉等，这样就能帮助减少脂肪积累，减少后脖子赘肉。
此外，还可以在日常生活中注意保持良好的坐姿、站姿，避免长时间低头或者长时间头向一个方向转动，这也能帮助预防后脖子赘肉的产生，使得颈部线条更加优美。
