1. 多食用有营养的蔬菜水果：比如苹果、橙子、白菜、萝卜等，这些食物中含有的维生素、蛋白质和微量元素有助于增强身体抵抗力。
2. 适当食用含钙元素较多的食物：比如牛奶、鸡蛋、鱼类和肉类等，能够促进生长发育，满足高中生的营养所需。
3. 保持良好的生活习惯：避免食用辛辣刺激性的食物，养成良好的生活习惯，有助于提高免疫力和增强体质。
1. 水果和蔬菜：新鲜、多彩的水果和蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物，能够增强身体的免疫力和抵抗力。
2. 全谷类食品：含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，能够维持肠道健康，预防疾病。
3. 高蛋白食品：鱼、肉、鸡蛋、奶类等高蛋白食品能够提供足够的能量和营养物质，帮助细胞修复和增强身体抵抗力。
4. 多喝水：饮水能够帮助身体排泄废物，保持身体水平衡，增强免疫力。
5. 均衡饮食：合理搭配食物，保证足够的营养和能量，避免营养不良和过度摄入某些营养成分的问题，对增强免疫力和抵抗力有益。
