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篮球运动员怎样保持手感(篮球怎么训练柔和手感)

篮球运动员怎样保持手感(篮球怎么训练柔和手感)

更新时间:2024-08-05 20:15:39

篮球运动员怎样保持手感

  方法/步骤  

1,锻炼柔和的手腕力量。  手腕是打篮球投球最关键的发力部位,想有很好的手感,应该让手腕很柔和才行,包括投篮、三步上篮、打板投篮等等,越柔和,动作就越舒展,即使不会空心入框,篮球在篮筐上蹦几下也能入网的。  

2,提高投篮的弧度。  在投篮时,想有不错的手感,应该注意提高投篮弧度,只有这样,才会有比较高的命中率的,手感也会不错。我们可以看看很多投篮准的篮球运动员,往往弧线都是比较高的。  此外,投篮时手臂要轻推、手腕要轻压、手指要轻弹,一气呵成把球投出,还要瞄准篮筐,切不可盲目的投篮。尽量让球有回旋的余地,这样能提高命中率。  

3,多进行熟悉篮球的活动,比如转球、抓球、拍球等,增加对篮球的手感,形成良好的篮球感觉。 比如花样篮球玩法,就是用一根手指头转动篮球,这一过程是对篮球很好的熟悉的过程,练的越好,对篮球感知力越强,手感就会慢慢积累起来了。刚开始投篮时,尽量离篮筐近一些,先找找投篮的感觉,要注重提高投篮命中率,多换几个角度进行投篮,不要盲目的远距离投篮,先投中球后给自己充分的信心,然后再慢慢的适当增加投篮距离。  

4,练习投篮,要尽量增加一些对抗。  在练习投篮时,只是自己投球往往没有竞争意识,可以找个朋友打对抗,通过对抗,可以更有利于提高投篮的感觉,慢慢的能找回手感的。毕竟打篮球要经历对抗才有意思、有感觉。  投篮时打板投篮命中率很高的,而打板投篮的命中率,和距离篮筐的远近是呈反比的,离着篮筐越远,打板投篮命中率越低。因为离篮筐太远,打板时篮球落点掌握不好,就容易导致投篮偏出,所以在对抗投篮时,争取近距离的打板投篮。  

5,提高自信心,不要在乎别人的指责,找准时机就多抛投上篮。  在打篮球时,经常会有队友或者旁观者指指点点的,我们不要在乎他们,应该有自己的自信心,相信自己能投进了,只要有合适的空当就投篮或是上篮了。  抛投时,手腕、手指用力要柔和,手腕要轻轻的抖动,尽量让飞出去的篮球有些回旋的余地,这样篮球落入篮筐时非常顺畅,即使砸到篮板或边框,篮球蹦蹦跳跳也能进筐。  

6,有良好的精神和身体状态。  打篮球时,良好的精神和身体状态很重要的,对我们手感很有帮助,如果没有精神,提不起劲来,那投篮往往没有准星。而身体应该有使不完的劲,如果过于疲惫,也会影响打球手感的。所以要休息好再打篮球,心情不好时手感欠佳,那我们尽量多传球。

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