首先，左手最后一次运球，此时右脚是迈出的右脚落地之后左脚迈出，在左脚迈出的同时收球在左脚落地之后右脚迈出最后一步，起跳出手总的来说就是右-左-右的脚步，看一下完整版
下面介绍一下训练方法
首先是左右手交替上篮的训练，要基本能做到篮下左右手的命中率在百分之九十以上
第二个训练是篮下不跳起投篮的训练，命中率要达到百分之九十以上
第三个训练是篮下单脚（右脚）起跳的投篮训练，命中率要达到百分之九十以上
第四个训练是两步上篮的训练，先迈左脚再迈右脚，命中率要达到百分之九十以上
最后是一次运球的三步上篮的训练，命中率要达到百分之九十以上
完成了这些，就可以用于实战了。
在实战中注意，为了训练左手的上篮，能用左手突破上篮就不要用右手，这样左手才会在实战中有大幅提高。刚开始用左手突破上篮会很别扭，而且很容易掉球，很正常，一定要坚持用左手突破上篮，时间长了感觉会越来越舒服，掉球也会越来越少。
