当前位置:首页>维修大全>综合>

少吃碳水的好处和坏处(少吃碳水多吃蛋白质)

少吃碳水的好处和坏处(少吃碳水多吃蛋白质)

更新时间:2024-08-13 04:51:52

少吃碳水的好处和坏处

少吃碳水的好处是可以控制热量,控糖。坏处就是可能会感觉经常吃不饱,做事没力气,还有可能会掉头发。其实吃碳水只要控制好量就行,多吃或少吃,都对身体不好。而每天吃碳水的量,大概控制到3~5倍每千克的体重,活动量大就多吃,活动量少就少吃,一般都是3~5倍这个区域间徘徊。

少吃碳水好处:身体不会缺少蛋白、脂质等营养物质。

坏处:细胞会因为缺乏能量供应,而使人体乏力;另外,会增加肝、肾的负担。

碳水化合物是细胞的主要供能物质。如果不吃碳水的话,就需要在肝脏中,将蛋白质等物质转化成糖类,来满足细胞的能量供应。而在这个过程中,会产生尿素等代谢废物,需要提供肾脏排出去。

更多栏目