体操中的水平支撑怎么练（体操运动员最开始是怎么训练的）

先练练分腿支撑成倒立，多做冲肩俯卧撑背部肩部力量很重要。多找找平衡。起来时，手要用力往后顶肩往前冲，然后展胯，腿是分横叉的。冲肩俯卧撑就是，俯卧撑姿势把肩向前移，手与地是倾斜的。直到极限在做俯卧撑。主要练习三角肌前束，后腰，手腕，平衡等，慢慢练找感觉！当然还有后背，上肢的核心力量。水平支撑是体操支撑动作之一。指身体呈水平姿势的支撑或静用力动作。力量素质要求较高。是一种高难度的静止动作。