行进间单手肩上低手投篮是指运动员在跑动中单手投篮时,用手指和手腕的力量,将球投出并使球以较低的弧线进入篮筐。以下是学习行进间单手肩上低手投篮的步骤:
1. 姿势调整:首先,跑动中持球,持球的位置要在肩的正上方,单手持球至肩的上部,大小臂角度固定,手心朝上,五指张开。 其次,单手持球发力要柔和一点。 重心变化一定要根据对手的移动方向或防守的变化来进行及时的转身。
2. 熟悉投篮动作:熟练掌握低手投篮技术动作,知道各环节的动作要领和顺序。 其次要了解低手投篮的技术要点,如持球姿势、举球、蹬地、抬肘、伸臂、最后用手腕和手指的柔和力量将球投出等。
3. 练习投篮:原地徒手做投篮动作,注意蹬地、伸臂、压腕、拨球。 练习时要求蹬地、抬肘、伸臂、拨腕动作完成好,不要过分注重球是否投进。
4. 结合跑动做投篮动作:在跑动中做投篮动作时,要注意球的运行轨迹、球的旋转和最后用力动作。 当球离开手后,两臂应迅速自然放下。
希望以上学习步骤对你有帮助,具体的执行还需根据个人情况进行调整。同时要注意,不要急于求成,持之以恒地练习才能取得好的效果。