中午睡觉好，上夜班其实就是和白班颠倒过来，生物钟也变成白天睡觉，晚上工作。所以下了夜班后先吃饭，再稍微消化一下饭，半小时睡觉，最好睡到自然醒。多睡一些时间，到晚上吃晚饭，稍做休整，去上夜班，如果有条件，可以吃点宵夜。如果中午吃饭，下午很难睡觉很实，影响晚上工作。所以中午睡觉好。
如果是上夜班回家的话，可以先睡觉，等到中午吃饭的时候再起来吃中饭，吃好中饭以后再继续睡，到了晚上该吃饭的时候再起来，这样就不会打乱生物钟，也不会因为长时间的睡眠没有吃饭而得胃病如果是上夜班回家的话，可以先睡觉，等到中午吃饭的时候再起来吃中饭，吃好中饭以后再继续睡，到了晚上该吃饭的时候再起来，这样就不会打乱生物钟，也不会因为长时间的睡眠没有吃饭而得胃病也能够合理适当的休息，保证正常的生理需要
