跪式俯卧撑和普通俯卧撑的区别（跪式俯卧撑和普通的俯卧撑的区别）

一是动作要领不同：跪式俯卧撑是用两手和双膝作支撑；普通俯卧撑是两腿伸直用双手和两脚前脚掌蹬地作支撑。

二是锻炼效果不同：跪式俯卧撑主要是上身受力，主要锻炼胸肌；普通俯卧撑主要是腹部受力，主要锻炼腹部肌肉。

区别：一、着力点不同。跪姿俯卧撑的着力点在双手和双膝；而俯卧撑的着力点在双手和双脚尖。

二、用力大小不同。跪姿俯卧撑只撑起上半身，用力较小；而俯卧撑则撑起全身，用力要大。

三、锻炼部位不同。跪姿俯卧撑主要锻炼臂力和腹肌；而俯卧撑除锻炼臂力、腹肌外，还要锻炼腿部力量。