什么是抗阻训练（抗阻训练和协调训练有什么不同）

抗阻训练是一种通过使用外界的阻力，如重力、杠铃、哑铃等锻炼肌肉和提高肌肉适应能力的训练形式。该训练的主要目标是增强肌肉力量、增加肌肉质量和改善体型。抗阻训练通常包括重量训练和体重训练两种类型。重量训练是使用杠铃、哑铃等器械进行的训练，重量通常较大。体重训练则是利用身体重量进行的训练，如俯卧撑、仰卧起坐等。抗阻训练还包括使用训练带、各种阻力器材和健身器械等方式。

抗阻训练对于身体的益处众多，包括增加肌肉和骨密度、减轻脂肪、改善代谢功能、降低血压、增强心血管功能、提高心肺耐力等。