阻力运动是指通过使用外部重量或阻力器械来增加身体的负荷，以促进肌肉生长和力量增加的运动。
抗阻力运动则是指通过自身肌肉的张力和收缩完成的运动，如俯卧撑、仰卧起坐等。
在健身领域，阻力运动和抗阻力运动被广泛应用。
阻力运动可分为自重训练、器械训练和弹力带训练等多种方式，可以有效地增加肌肉负荷和体能水平，同时帮助排除脂肪和塑造体型。
抗阻力运动则可以在不使用器械的情况下增强身体力量和耐力，特别适合在家或旅途中进行。
总之，无论是阻力运动还是抗阻力运动，都可以帮助我们提升身体健康，增强体能素质。
阻力运动是指需要克服阻力的运动方式，例如举重、深蹲等。
而抗阻力运动则是指使用一定的阻力来增强肌肉力量和耐力的训练方法，例如举哑铃、拉力绳等。
阻力运动和抗阻力运动都可以有效地锻炼肌肉力量和耐力，提高身体素质。
值得注意的是，阻力运动和抗阻力运动需要根据个人的身体状况和训练目的合理安排训练计划，过度训练或姿势不正确都可能会导致肌肉拉伤或其他损伤，因此在进行这些运动时一定要注意安全和正确的训练姿势。
