纤维素含量最高的是红果干,纤维素含量接近50%,其次有酸角、桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。
蓝莓、桑葚、树莓等浆果是膳食纤维和抗氧化物质等营养素的重要来源,1杯(166克左右)浆果含8克左右膳食纤维。将浆果加入燕麦粥等一起食用,能摄入双份膳食纤维。
高纤维素的水果有很多,比如我们经常吃的苹果,香蕉,橘子,芒果,葡萄,橘子,甘蔗,菠萝,柠檬,圣女果,草莓,榴莲,牛油果,柚子等等
纤维素含量最高的是红果干,纤维素含量接近50%,其次有酸角、桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。
蓝莓、桑葚、树莓等浆果是膳食纤维和抗氧化物质等营养素的重要来源,1杯(166克左右)浆果含8克左右膳食纤维。将浆果加入燕麦粥等一起食用,能摄入双份膳食纤维。
高纤维素的水果有很多,比如我们经常吃的苹果,香蕉,橘子,芒果,葡萄,橘子,甘蔗,菠萝,柠檬,圣女果,草莓,榴莲,牛油果,柚子等等