上夜班 吃些什么对身体好（上夜班吃什么好有助于恢复身体）

上夜班时进食其实不符合人体消化的生物规律，因此并不建议上夜班时吃东西，如因工作或其他特殊原因，可适当吃低脂、低热量、低糖的食物，如黄瓜、西红柿、苹果等水果，缓解饥饿等不适，也可以少量进食酸奶、低脂奶等，但是要避免进食面包、糖果、糕点等高热量饮食。

如

吃点高蛋白及富含维生素食物，包括鸡鸭鱼肉、牛奶、鸡蛋等。

经常上夜班的人群免疫力处于下降状态，因为夜间睡眠会影响机体免疫力，摄入富含优质蛋白与维生素的食物，有助于增强机体免疫力、体质。