答：有蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、无机盐、维生素，是人体每天必须的六大营养元素。补充营养的食物有：
1、蛋白质。奶、蛋、鱼、瘦肉等。
2、脂肪。肥肉、植物油。
3、碳水化合物。面食，谷物。
4、无机盐。蔬菜、奶、鱼、肉中本身就含有多种无机盐，如钙、铁、锌、硒等。
5、维生素。蔬菜、水果中富含多种维生素。食物没有好坏，只有搭配合不合理，营养全不全面。所以，每天饮食应多样化，各类食物都尽量吃一点，使营养全面。
人体每天需要摄入的营养一般有水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，无机盐，维生素，矿物质，膳食纤维等。人体每天都有一个基础消耗，需要保证一天的食量不超标，保持身体结构的正常运作，健康的饮食循环有利于提高机体免疫力，同时身体器官也会将一部分食物转化成身体需要的氨基酸，蛋白质热量等为身体提供基础代谢物质。
