人一天所需要哪些营养（人一天所需要的营养物质有哪些）

人体每天需要的营养表包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等微量元素，具体分析如下:

1.碳水化合物:就是大家熟知的糖分，一个正常成年人每天摄入的碳水化合物的量应在350g-400g左右，可以通过米饭或者面食获取。

2.蛋白质:一个成年人每天摄入的蛋白质应在90g-120g，可以通过肉类或者蛋类获取。

3.脂肪:一个成年人摄入的脂肪在60g-80g，可以通过肉类获取。

4.维生素等微量元素:除了三大营养物质之外，人体每天还应摄入一定量的维生素A、C、E和一些微量元素包括铁、钙、锌等等。