撸铁（举铁）是健身训练中的一种常见训练方式，以下是一些撸铁的禁忌：
姿势不正确：如果姿势不正确，不仅容易导致肌肉拉伤或扭伤，还会影响训练效果。因此，在进行撸铁训练时，一定要保持正确的姿势。
过度训练：过度训练容易导致肌肉疲劳、酸痛和受伤。因此，在进行撸铁训练时，应该合理安排训练时间和强度，避免过度训练。
缺乏热身和拉伸：在进行撸铁训练前，应该进行热身运动，如快走、慢跑、跳绳等，以增加肌肉的温度和弹性。在训练后，应该进行拉伸运动，以帮助肌肉恢复和预防肌肉拉伤。
重量不合适：如果重量过轻或过重，都会影响撸铁的效果。因此，在进行撸铁训练时，应该选择适合自己的重量，逐步增加重量和难度。
呼吸不当：在撸铁过程中，呼吸不当会影响肌肉的供氧和力量发挥。因此，在进行撸铁训练时，应该注意呼吸配合，尤其是在用力举起重物时，应该深呼吸并用力呼气。
忽视休息和营养：在进行撸铁训练时，应该合理安排休息时间，避免连续训练导致肌肉疲劳。同时，要注意营养补充，保证充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪摄入，以支持肌肉恢复和增长。
总之，在进行撸铁训练时，应该注意正确的姿势、合理的训练强度和时间安排、适当的热身和拉伸、合适的重量选择、正确的呼吸配合以及重视休息和营养补充等方面的问题，以避免受伤和提高训练效果。
