怎么样热身能防止肌肉拉伤（如何有效防止肌肉拉伤的方法）

运动前应该采取适当的热身活动，包括在较慢的速度跑步5到10分钟，使身体慢慢适应未来的高强度活动，可以有效防止肌肉拉伤。同时也可以运用拉伸等方法，使肌肉能够达到最佳状态。