蹲踞式跳远是腿在前面，挺身式跳远腿在后面。
跳远是田径世锦赛和奥运会田径比赛的重要项目，历史十分悠久，在首届现代奥运会就设有此项目，技术也不断更新，成绩也提高非常快，世界上以美国队水平最高，人才辈出，在跳远界占统治地位。
跳远分很多姿势，蹲踞式比较古老，起跳时腿部在前，快落地后，身体向前，完成跳运动作，缺点是容易后坐，影响成绩。
而挺身式，需要速度支撑，身体前挺，腿部在后，快落地后收回身体前，是比较实惠的动作。
以上两种动作跳出成绩有限，现在最流行的是走步式，起跳后在空中以走步式跳出，最好成绩在8米95，而挺身式是8米84。
一个是蹲下，一个是站起来发力的方式也不一样，借力的方式也不一样
