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立定跳远怎样落地轻(立定跳远正确的落地方法)

立定跳远怎样落地轻(立定跳远正确的落地方法)

更新时间:2024-08-05 22:55:18

立定跳远怎样落地轻

立定跳远落地动作同样十分重要,可采用下面的练习方法: 1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等;

2、练习立定跳远时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作;

3、练习立定跳远时,在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳,落地时,用力举腿,跳过跳绳,这时可能你的身体会向后退,这不要紧,多做练习会成功的;

4、立定跳远落地时,要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退,多加练习,上体快跟,也会成功的 。

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