1、调整站姿：
首先双脚要呈立正姿势站好，以后脚尖作为支撑点，两脚稍微向两侧分开成平行位置。调整好站姿后就能让脚尖部分朝前与运动方向一致，并且双腿基本处于垂直的姿势，这样在跳跃的过程中就不容易产生夹角，并且能让踝关节和膝关节更加轻松的进行活动。
2、注意呼吸和摆臂之间的配合：
开始之前先将双手放松，从下往上缓慢的摆臂，将手臂摆到头部后身体跟着轻轻地进行吸气，当手臂摆到身体后方时再进行呼气。此外在准备起跳的过程中，将手臂从下往上快速的摆到头部，再深吸一口气将手臂摆到后方，之后再将气憋在胸部，这样就能一定程度的给腿部肌肉提供能量，增强起跳时的瞬间爆发力。
