减脂期间热量摄入多少合适（减脂期每天不能摄入超过多少热量）

女性每天的热量控制在800-1000卡路里左右，男性在1000-1200卡路里左右可以适当减脂。但是，减脂需要综合考虑饮食、运动和休息等多方面因素，建议在专业指导下进行减脂计划。