早中晚餐的最佳时间（一周饮食早中晚餐安排表）

一日三餐最佳的进餐时间是早七点，午十二点半，晚十八点三十

意见建议：早上7点左右，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。中午12点后是身体能量需求最大的时候。晚饭最好安排在18点至19点中间避免脂肪堆积。

早饭可以选择在7点左右，中午选择在12点左右，晚饭大多数在6点左右。具体需要根据所摄入的食物来判断，食物进入胃肠道大概需要4个小时到6个小时，