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早中晚餐的最佳时间(一周饮食早中晚餐安排表)

早中晚餐的最佳时间(一周饮食早中晚餐安排表)

更新时间:2024-08-05 20:26:17

早中晚餐的最佳时间

一日三餐最佳的进餐时间是早七点,午十二点半,晚十八点三十

意见建议:早上7点左右,消化系统开始运转,这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。中午12点后是身体能量需求最大的时候。晚饭最好安排在18点至19点中间避免脂肪堆积。

早饭可以选择在7点左右,中午选择在12点左右,晚饭大多数在6点左右。具体需要根据所摄入的食物来判断,食物进入胃肠道大概需要4个小时到6个小时,

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