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早上一盒牛奶一个蛋够吗(早上一个鸡蛋晚上一袋牛奶好不好)

早上一盒牛奶一个蛋够吗(早上一个鸡蛋晚上一袋牛奶好不好)

更新时间:2024-08-05 18:24:37

早上一盒牛奶一个蛋够吗

早上吃一个鸡蛋喝一杯牛奶的营养是不够的。首先就是从营养的种类上来讲,鸡蛋和牛奶主要是为机体提供了优质的蛋白质,而欠缺了其他营养素,比如说1个鸡蛋大概50克左右,蛋白质的含量是12%,一个鸡蛋大概能够提供6克左右的蛋白,牛奶的蛋白质的含量是3%左右,一杯牛奶大概200ml,一杯牛奶能够提供6克的蛋白质,那么早晨起来吃一个鸡蛋喝一杯牛奶,蛋白质就是提供了12克,量也不是很多。

而且人体的营养不光只需要蛋白质,还有碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维等。如果只吃鸡蛋喝牛奶,总体来说营养是不全面的。

早餐一盒牛奶,一个鸡蛋,营养基本是够的。

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