从外观上看，长期走路运动的人，身材匀称挺拔，穿衣更加好看，皮肤紧致细腻，外表上人会显得更年轻，精神状态变好，走路步履轻盈，言谈举止，精气神特别足，气色更好，给人留下美好的第一印象。与不锻炼的同龄人人相比，能减缓衰老的速度，外貌特征上的差别会越来越大。
一、长期坚持运动，能保持标准的好身材
坚持运动锻炼，能提高人体新陈代谢，降低体脂率，加速脂肪燃烧，消耗更多热量，减去腰腹部，大腿臀部，多余的赘肉，身材保持的好，穿衣更加好看。无论男女，保持运动的好习惯，穿衣显瘦，脱衣有肉，能增加自信，人也会变得阳光帅气，靓丽的外表，能给自身形象加分。
二、长期坚持运动，能改变身体的不良姿态
现代人久坐不动，缺乏运动，颈椎腰椎一般不太好，时间长了，腰酸背痛，圆肩驼背，脊椎变形的问题会经常出现。随着年龄的增长，肌肉流失、骨质疏松的现象增多，人会出现弯腰驼背，腿脚不利索的情况。经常运动，能促进血液循环，对久坐办公人群的颈腰椎改善效果好。经常锻炼会使骨骼年轻，骨密度增加，肌肉变得结实，腿脚灵活，对不良仪态的改善效果比较好。
三、长期坚持运动，会使人的皮肤变好
运动锻炼通过出汗，可以排出毒素和体内垃圾，使皮肤变得光滑细腻，富有弹性，是天然的化妆品，使人显示一种自然之美。刚锻炼完出一身大汗，浑身轻松舒服，脸色红润，步履轻盈，不用化妆品，体现出一种健康美，整个人的气质和形象会发生较大改变。
四、长期坚持运动，会使人的五官显得更加立体
运动锻炼在减去全身脂肪的同时，也会减去脸上的脂肪，使人的脸型显瘦，皮肤变得紧致，皱纹减少，脸部线条更加饱满，五官显得更加立体。运动锻炼能加速血液循环，为脸部输送更多的营养物质，运动完脸色好看，光彩照人，显得年轻有气质。
五、长期坚持运动，会使人的精神状态变好
经常运动，可以减缓工作生活中的压力，使人感觉快乐，身心得到放松，心情变得愉悦，提高幸福指数。经常锻炼可以提高身体的免疫力和抵抗力，可以使大脑的供血、供氧量提升，晚上入睡快，睡眠质量变好，心情好，睡眠好，精神好，容颜就不易衰老，工作生活就会感觉精力充沛，体现在精神面貌上，人就会显得年轻有活力。
总之，长期坚持运动锻炼，能有个健康的好身体，能使人的气质形象变好，养成良好的锻炼习惯，能让你健康受益一生。
从外观上看,长期运动的人,身材匀称挺拔,穿衣更加好看,皮肤紧致细腻,外表上人会显得更年轻,精神状态变好,走路步履轻盈,言谈举止,精气神特别足,气色更好,给人留下美好的第一印象。
与不锻炼的同龄人人相比,能减缓衰老的速度,外貌特征上的差别
