减脂期可以吃一些鱼。虾，牛肉，鸡蛋等含蛋白质较多的食物，也可以是一些水煮的西兰花生菜等蔬菜一方面补充自己的蛋白质和维生素。
减脂期可以吃的放纵餐『无油雪碧焖排骨』的做法步骤
步骤 1
排骨买回来洗干净，在冷水中泡半个小时，把血水泡出来
步骤 2
热锅冷油 喷一点点油就可以了，加姜片和蒜进去爆香
步骤 3
然后把排骨倒进去。煎一下，把血水煎出来
步骤 4
差不多这个样子就可以放雪碧了
步骤 5
一瓶500毫升倒进去
步骤 6
煮开，把血沫去除
步骤 7
加一些生抽和老抽 主要是为了上色和盐味儿，不用单独放盐啦 放一把花椒和葱段
步骤 8
家里有金针菇，配着一起焖着吃，好吃 不想吃的可以不放菜，单独烧排骨 中火煮40分钟左左右
步骤 9
大火收汁后撒上葱段和芝麻粒，可以直接吃啦
