其中出现超重的情况最好先减脂，然后再减重。比如平时可以通过有氧运动来降低脂肪的含量。当然平时的饮食摄入也要减少脂肪的摄入。到身体脂肪的含量降低了，体重也会自然而然的减轻了。
如果单纯的去减轻重量，可能只是减掉了体内的水分，这样的减肥方法是很容易反弹的。
先减脂
1. 先减脂有助于减重：脂肪是身体偏胖的主要原因，减肥需要先减脂，才能达到减重的效果。
2. 抽脂是改善脂肪的有效手段：可以到正规医院通过抽脂的方式改善，通过小切口和负压技术将体内多余的脂肪抽出，从而减少身体中的脂肪。
3. 运动和调整饮食也有助于减重：在减掉脂肪之后，可以适当通过运动和调整饮食来
