"先减重再减脂"是一种健身和体重管理的理念,主要针对那些希望在减重的同时降低体脂百分比的人。这个理念认为,在减重过程中,随着水分、肌肉和其他营养成分的流失,体重会有所减轻。然而,在减重过程中,肌肉和水分的流失可能会导致基础代谢率下降,使减重后的体重稳定性降低。
为了更有效地达到减脂目标,建议在减重过程中关注肌肉的保护和提高基础代谢率。这可以通过增加有氧运动、力量训练和饮食调整来实现。在减重过程中,关注肌肉的增长和基础代谢率的提高,有助于在减重后保持一个稳定的体脂百分比,从而实现真正的减脂目标。
"先减重再减脂"是一种健身和体重管理的理念,主要针对那些希望在减重的同时降低体脂百分比的人。这个理念认为,在减重过程中,随着水分、肌肉和其他营养成分的流失,体重会有所减轻。然而,在减重过程中,肌肉和水分的流失可能会导致基础代谢率下降,使减重后的体重稳定性降低。
为了更有效地达到减脂目标,建议在减重过程中关注肌肉的保护和提高基础代谢率。这可以通过增加有氧运动、力量训练和饮食调整来实现。在减重过程中,关注肌肉的增长和基础代谢率的提高,有助于在减重后保持一个稳定的体脂百分比,从而实现真正的减脂目标。