第一、要坚持好的习惯，饭后散步，使吃进去的热量得到消耗。
第二、爬楼梯，通过这种锻炼方式，可以使腿部的肌肉更加合理，线条美丽。
第三、也是比较经典的方式，就是躺在床上做蹬自行车的姿势。
第四、半蹲的姿势，类似于扎马步，这样可以使腿部内侧的脂肪最大化地被消耗。
减大腿的方式推荐全身性的运动，再配合上局部的有针对性的运动。练习全身运动是减脂非常好的方法，但是不科学的方式可能会造成局部的某些肌肉过度肥大，需要有专人的指导、科学的建议才可以既减去脂肪又不会让肌肉过度的膨大。
除了运动以外还可以通过医美的方式来让大腿达到塑形的效果，最常见的就是大腿的环吸，也就是大腿吸脂，通过把大腿的脂肪吸走一部分来让大腿变细，轮廓看起来更好。
