对于45岁的男性来说，每天走路和慢跑都有其好处。走路是一种低强度的有氧运动，可以增强心肺功能，促进新陈代谢，减少关节受伤的风险。而慢跑则是一种高强度的有氧运动，可以帮助提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力。具体选择走路还是慢跑要根据个人身体状况和健身目标来定，如果身体状况良好并且有运动基础，慢跑是个不错的选择；如果关节有问题或者是初学者，走路是一个很好的选择。
最重要的是，任何运动都应该根据自己的身体状况和感受进行，不要过度运动以免造成伤害。
对于45岁的男性来说，走路和慢跑都有益健康。走路是一种低强度的有氧运动，可以帮助保持身体的灵活性和心肺功能，对于关节压力小，不易受伤。
而慢跑则是一种高强度的有氧运动，可以加强心肺功能，提高耐力和燃烧脂肪。因此，可以根据个人的体能和健康状况来选择适合自己的运动方式。
如果想要提高心肺功能和体能，慢跑更为适合；如果是想要保持健康和灵活性，走路也同样有效。最重要的是保持运动的均衡和持续性。
